na co kreatyna

apropos kreatyny... kreatyna powoduje rentencję wody (co prawda głównie z tkankach, ale zawsze), logiczne wydaje się, że zwiększona ilość płynów w organiźmie (które nie są wydalone) może spowodować zwyżki ciśnienia. racja, wiele osób skarży się na problemy z ciśnieniem o cyklach kratynowych. a czy kreatyna jest taka bezpieczna...? tylko wtedy, [...]

Teraz czas na mnie;) Od ostatniego wpisu moja sytuacja wygląda następująco: Kreatyna wg zalecen WItaminy i WItamina C 1x dziennie po sniadaniu W tym tyg zwiekszylem obciazenie i 2x biegłem po 10km wynik za pierwszym razem to 1h 15min a za drugim ...55min %-) wynik nieco podrasowany w zwiazku z tym ze biegam w miescie i zdarza sie nieplanowany [...]

WPIS 5 Creatine HCL Końcówka cyklu treningowego. Wytrzymałość ok. Kreatyna jak najbardziej wspomogła uzyskanie celu. Szczególnie, że cykl jest dłuższy niż zazwyczaj. FlavoVit C Cały czas przyjmuję 1tabl rano na czczo + 1tabl. razem z trzecim posiłkiem. Nie mam żadnych problemów przeziębieniowy/grypowych. Co jest na plus przy mojej odporności i [...]

Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]

[...] wrocilem do tych samych ciezarow co na cyklu ;) Ogolnie to juz nigdy nie wezme czegos na czym nie ma rozpisanego skladu :) Wolalbym odrazu SAA ale u mnie ciezko z dostepem, tzn nie znam nikogo... Takze narazie kreatyna musi wystarczyc Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-03-04 11:06:03 Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-03-04 11:06:55

[...] to masa miesniowa nie jest priorytetem, ale sila i dynamika ( + technika) HMB to sciema Nie prawda. HMB daje dobre efekty, a pod wieloma wzgledami na pewno lepsze, niz kreatyna w prostej postaci (monohydrat, jakies tanie badziewie), jednak efekty przychodza pozniej, ale w znacznie wiekszym stopniu zostaja po zakonczeniu suplementacji. [...]

„Tłuszcz bez tłuszczu” Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm [...]

A ja mam następujące pytanie, co lepsze : xpand, czy xpand xtreme pump? Poszukuje silnej odżywki, która naprawdę mnie "pokopie" :P Jedno to kreatyna, drugie to booster przed treningowy, ale nie mam za dużo hajsu, a zależy mi na czymś dobrym. Mogę wydać ok 200zł MAX Doradzicie coś? Od razu mówię, że zwykłe mono mi nic nie daje, kiedyś [...]

... Mialem nie zabierac glosu w tym poscie ale ... poniewaz znalazly sie tu same znakomitosci oraz wielki uczony biolog Ghooost pozwole sobie wdac sie w polemike ... a wiec: NIE JESTEM JAKIMS WIELCE UCZONYM ALE PRZYNAJMNIEJ WIEM CO TO JEST AMINOKWAS I TEZ ZABARDZO NIE JESTEM OBCYKANY W TYCH PREPARTACH , KTORE RACZYŁES WYMIENIC PONIZEJ ZNIM JEDYNIE [...]

[...] z ciemnego pieczywa w szkole? W szkole ogranicze się raczej do 1 posiłku, rzadziej 2. 5. Suplementy. Może mi ktoś wyjaśnić od czego są poszczególne suplementy ( carbo, kreatyna, gainery) i co wybrać jeśli w ogóle coś wybierać? Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-03 21:22:52 Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-03 22:13:45

jakies obliczenia przydałoby sie podac, wiek? co do jakosci diety kreatyna nastepnie: I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka, rodzynki, orzechy -serek wiejski 150g z warzywami II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + mięso/ryba masło warzywa III Posiłek To co jest na obiad + warzywa polane lyzką oliwy od razu po treningu kreatyna + gainer [...]

[...] lepiej. pozdrawiam. CELL PUMP proponuje zrzut do kibla...lub odsprzedanie jakiemus "amatorowi" najpierw ogarnij trening. potem zobacz,co z zarciem. dopiero pomysl o suplach. ...as tak na marginesie,calkiem prywatnie najlepsza jest zwykla kreatyna-monohydrat,a nie jakies wynalazki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-06 23:29:03

Po takiej ilości potrzebna jest spora ilość odbloków - moim zdaniem potrzebny byłby po tym Clomid w ilości 20 tabletek, do tego HCG i kreatyna na zmniejszenie spadków i utrzymanie wody w organiźmie... Kreatyna bezpośrednio po skończeniu cyklu, HCG 5 dni po ostatnim strzale (2000j.m co 3 dni lub 5000j.m co 5dni), a Clomid tydzień po rozpoczęciu HCG [...]

Kup sobie innego i skoncz pisac tutaj... Nie wiesz nawet co to kreatyna a co to stack kreatynowy, wiec nie wypowiadaj sie na temat.Szejker hvjowy dla ciebie? to go wywal albo oddaj komus i nie pisz juz wiecej, bo jak czytam twoje posty to az mi sie cos robi.

[...] na dluzsza mete sie nie sprawdzaja, tak jak ktos tutaj powiedzial PODSTAWA DIETA - ODPOWIEDNIE ODZYWIANIE wtedy zaoszczedzimy na suplementach i lepiej na tym wyjdziemy. Bardzo malo jest substancji, ktore ciezko dostarczyc z diety, w zasadzie z tych dzialajacych jest to tylko kreatyna Zmieniony przez - filiadore w dniu 2012-08-30 13:35:01

[...] mija z celem, ale i nie chce zbankrutować, a nie wiem czy wystarczy mi pucha nitro 550g na cykl ok 6-7 tyg lub opakowanie 150kaps. Do tego waham się co do monohydratu, niby kreatyna to kreatyna, od zawsze brałem olimpa, jeżeli to bez różnicy jaka wybiore, wybiore tańszą opcje, w capsach oczywiscie. Widziałem też niezłą kreatyne SFD Pure [...]

[...] start zapewnij sobie te 2.2-2.5g białka na kg masy ciała i 1,2 grama tłuszczu na kg.mc a z węglami kombinuj. Co do suplementów to skoro rzadko ćwiczysz i masz mały staż to: -kreatyna Ci na razie nie potrzebna. -Amino skoro robisz masę to na starcie też szkoda kasy. -Zainwestuj w białko jak masz braki w diecie chociaż przy Twojej wadzę nie będzie [...]

[...] podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 192-273-59 / 3461 Trening = 2x bieganie, 3x siłowy, 2 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, kreatyna Waga = 106,0 kg Inne = waga 0,5 kg w górę w porównaniu do tygodnia szóstego, chociaż w pasie tego nie odczuwam. Znów trochę poszalałem z jedzeniem w poprzednim [...]

[...] i związanych z nią spadkach. Z drugiej zaś to konsekwencja faktu, iż od 3tygodni już jestem na dopalaczach w postaci jabłczanu argininy z estreu etylowego. W rezultacie tego kreatyna już mi się "wkręciła", więc kiedy jutro lub w czwartek zacznę łykac zamówione specyfiki, będą one właściwie od razu działac Strasznie jestem ciekaw, jak [...]

[...] 1g na 10kg wagi, chociaz mozesz i wiecej -leucyna- ja daje w szejku na trening, mozna tez do posilku Potreningowego 3-5g - aakg\cytrulina- ja stosuje te suple pre, chociaz mozesz jedna dac pre a druga intra do wody i lacznie masz fajny napoj podczaa treningu np bcaa, kreatyna, leucyna, cytulina. Widzialem , ze dodaja tez aakg Potreningowo